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怀孕妇失眠怎么办
良多广州代孕妈正在广州代孕期皆遇到了失眠的问题，到了广州代孕中期，身体各类不适，让妊妇根本无法入眠。良多广州代孕妈妈呈现了晚上睡不着，白日睡不醒的情况，就寝质量很差。
妊妇若是不足够的就寝，身体免疫能力便会大大降低。那么有无甚么门径可以减缓失眠，让广州代孕妈广州代孕期好梦呢?明天我给各人总结10个让妊妇辞别失眠的门径。
1、保持运动
妊妇有助于妊妇减缓心理跟心理压力，发起天天晚餐后可以散散步，练练瑜伽、泅水，这些无负重的有氧运动有助于增进体内轮回。
2、就寝姿式
广州代孕中期，广州代孕胎儿发育很快，疾速扩展的子宫会挤压别的脏器的空间，广州代孕妈妈经常会有烧心，尿频的问题，血液循环不顺畅的问题，这时候发起广州代孕妈妈可以采取左侧卧位，双腿中央可以放一个枕头，如许可以加重后背压力，抓紧身体，有利于快捷入眠。
3、增补水份
发起妊妇白日可以多喝水，睡觉前2到3个小时没有喝水。如许可以削减夜晚频仍企起夜，影响就寝质量。
4、不吃3下食物
妊妇该当少吃高脂肪、高糖、高油的食品，制止辛辣安慰的食品，如许可以削减烧心、反酸等部位不适。
5、留神就寝异常
若是妊妇就寝呈现打呼噜，是很罕见的，究竟结果广州代孕胎儿的挤压让妊妇呼吸困难。可是若是呈现打呼俄然中止，这时候丈夫便该当搜检妊妇呼吸是不是畸形。
6、留神养分，实时补钙
妊妇就寝，常常会被腿部抽筋打搅。若是妊妇中后期经常出现腿脚抽筋，酸胀，是妊妇身体缺铁或许叶酸惹起，以是饮食留神增补那两种养分。
7、抓紧
若是是正在睡不着，不要始终放在心上。给本人找点事做，让情绪稳定上去，如许才有利于就寝。常常失眠的人，您越念睡觉，便越睡不着。
8、实时补觉
若是晚上就寝质量很差，为了广州代孕宝宝安康发育，白日也要留神要补觉。切记补觉不克不及距离晚上苏息太近，最好是午后为好。
9、吃一些助眠的食品
妊妇该当多吃一些牛奶、细粮、鸡蛋、肉类的食品，这些食品中的色氨酸、钙、镁跟维生素有助于安神助眠。
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