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准备怀孕男士要做哪些准备？
当孕育宝宝提上日程后，备孕就成夫妻二人的必修课程了。在传统的观念里，一般都是女性在备孕方面做的功课比较多，其实，男性也是需要备孕的。因为胎宝宝是卵子和精子的结合，男性做好备孕，才能提供优质的精子，从而为胎宝宝的健康打下基础。那么，男性备孕需要做些什么呢？
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是成精子的重要原料，充足的优质蛋白质对提高精子的数量和质量、增强精子活力、提高受孕概率是非常重要的，它还有益于协调男性内分泌机能。
精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中 取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。有备孕计划的准爸爸应合理 取富含优质蛋白质的食物以保证身体所需。三文鱼、深海鱼虾等都是富含优质蛋白质的食物，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
除此之外，各种瘦肉动物肝脏、乳类、蛋类中也是富含优质蛋白质的食物，可以帮助增加精子的营养，提升精子的成活率。蛋白质食物当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。
能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用。另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足的能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米、面、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类就会转化成能量以供身体所需。因此，能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇适量 入有利于性激素的合成，也有利于男性生殖健康。
吸烟者中正常精子数会有所减少，且精子畸变率有所增加；吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力也越低同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。
过量或长期饮酒，可加速体内酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现精子畸形等问题。因此，为宝宝的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
芹菜：男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。在备孕期间准爸爸要尽量少吃芹菜。
豆腐：大豆制品含雌激素，多吃对男性生殖系统，尤其是精子生成有不利影响。所以应注意 入量，以每周吃3次以下、每次100克以下为宜。
烧烤和油炸的淀粉类食物：这些食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。
加热的塑料包装食品：这类食品也是影响男性生育的罪魁祸首，加热食物时必须去除塑料包装。
可乐：研究表明，男子饮用可乐会直接伤害精子，影响生育能力，想要宝宝的准爸爸不宜饮用。
准备当爸爸的男性，请注意别在很热的浴缸中久泡。坐浴过久，水温过高，会导致睾丸内不同成熟阶段的精子停止发育，成熟的精子则失去活力。备孕期间的准爸爸最好用温水淋浴。
如果准爸爸有穿紧身裤的习惯，备孕期间最好改一改。研究发现，男性穿紧身裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。所以，准爸爸最好不要在孕前3个月穿紧身裤。
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