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怀孕\孕期如何控制体重,1
关于孕妈妈来讲，孕期体重增加过快可不是一件功德，特殊到孕晚期，体重增加过快会带来良多危险，是以，孕期迷信节制体重是十分紧张的，上面咱们便一起来看看，亲亲瑰宝小编为妈妈们列出的，孕期迷信节制体重的16个妙招吧。
孕期迷信节制体重的16个妙招
1、饮食日志
纪录天天早、中、晚饭的饮食内容，资助本人相识一天中所吃进的东，检视的时侯，检讨本人是不是吃进不应吃的器材。由纪录中，到达节制体重、保健的两重目标。
2、天天量体重
体重增加过快，是许多妊妇忧郁，并且也是妇产科医师所没有违心见到的情况。
因而，若何节制体重增加的速率，便十分紧张了。食不外量，是紧张守则之一，而天天量体重，则可不休天提示妊妇该当留神饮食内容，以避免吃进适量食品，让体重直线回升。
3、饮食适量，隔天节食
有时候，人们没法压抑美食的勾引，没有当心贪吃了。待食品下肚后，才起头懊悔。发起您，无妨削减第二天的饮食量，并且以吃油腻食品为好，如斯才气节制体重。
4、设一天解禁驲
了怕体重增加过快，妊妇们天天皆要尽力节制食量。为了犒赏本人的辛苦，可以正在每周设定一天解禁驲，正在那天让本人定心进食，不再一斤一两的计较食量，知足吃的欲望。
5、相识食品卡路里量
从书本、杂志中浏览营养学的相关常识，相识食品的卡路里量，藉以节制热量的 取。
6、体重曲线图
天天丈量体重，并建造成曲线图，以此为警愓。
7、可突显曲线的孕妇装
孕妇装式子多数以长裙或长裤为主，虽然可挡住身体的曲线，可是绝对天，也会让准妈妈疏于留神变形的身形。是以，改穿较短的孕妇装，去要求本人留神身段变更，才气保持斑斓。
8、想象产后瘦身的辛劳
减肥，关于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕起头，不时警愓本人，万万不要堕入减肥的深渊中。
9、不买零食
逛超市买菜时，常常会正在人不知鬼不觉中，随手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进本人的购物篮里，埋下瘦削泉源。以是，买菜时，只购必需品，压抑本人采办零食的激动。
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