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核心提示：对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
未准爸爸补充营养素的重要性
补充营养品似乎是女性的专利，很多男性朋友对此往往是不屑一顾。其实男性，特别是未准爸爸，营养素的全面和平衡是非常重要的。因为男性朋友往往有抽烟、喝酒的坏习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。即使没有这类坏习惯，男性朋友在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏，对身体产生不良的影响，进而影响包括生殖功能在内的许多机体功能，从而会不可避免地影响到下一代。
未准爸爸也需要补充叶酸
一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着你遗传信息的种子也离不开叶酸哟！另据加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现时农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天 入0.4毫克的叶酸。除了斯利安叶酸，其他营养素的补充也不容忽视，因为它们也是决定你种子质量的关键噢！
哪些营养素会让你生机盎然
胡萝卜素
胡萝卜素在人体会转变为维生素A，所以又被称为维生素A原。由于过量补充维生素A会在肝脏内产生蓄积毒性，反而对人体产生危害，所以营养师一般建议用 入β－胡萝卜素来作为获得维生素A的途径。维生素A是制造性激素的必要原料之一，它还参与了精子的形成，所以未准爸爸的种子就靠它了。β胡萝卜素在橘黄色、深绿色的蔬菜水果里较多。
锌
对男性而言，锌的意义重大。锌能促进睾丸酮的生成，调节其新陈代谢，增强男性勃起及射精的能力。每天 入的食物中，如果锌不足会导致食欲减退、性成熟和第二性征发育不良和障碍、睾丸萎缩的现象。不仅如此，缺锌还能使男性精子数量降低，畸形率增加而造成不育。含锌的食物来源广泛，生蚝、牡蛎等海产品含锌丰富，其次是肉、肝、蛋等。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也多，但人体对其吸收率低。
维生素B6
前面所说的营养素在不同环节提高了未准爸爸的生殖能力和种子的质量，现在到了最关键的时刻了，来自双方的种子得在妈妈的土地碰头、生根、发芽，还得需要维生素B6的帮助。这又是怎么一回事呢？原来维生素B6可以减少女性体内催乳素的分泌，调节男性性激素的含量，增加你们的性趣，增强彼此间的吸引力。维生素B6在动植物食物中广泛存在，特别是鸡肉、鱼肉之类的白色肉类，动物肝、豆类、坚果类里含量最多。
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