产后的妈妈们皆给予规复以往修长的身段，但正在孕期及月子时代，妈妈们大多习惯于坐卧，加上全日进补，使下半身瘦削成了产后妈妈们的心头年夜患。上面爱漂亮妈妈便教妈妈们应付下身瘦削问题的几个个妙招。
1、简略单纯腿操。
方式1：单腿站立，此外一条腿起揭正在墙上，让大腿跟小腿成90度角，每次保持15～20分钟。
目标：紧实腿部线条，放慢下半身新陈代谢。
方式2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢逐步上，当双腿跟垫子成30度角时，连结该姿式5秒钟，然后再徐徐放下，天天操练10次。
2、改良坐姿及站姿
方式：不要长时间保持一样的坐姿或站姿，特殊是长时间坐办公室的或专柜发卖职员。要时常起身
举止一下，至少每隔一个小时要举止一次，拍拍臀部及大腿，做做简略的伸展操。即使是坐著，也最好正在背地加个靠垫，此外不要长时间翘著二郎腿。
3、精确饮食
方式1：正在坐月子时代，保持“平衡饮食”跟“重质没有重量”的饮食准则，尽量避免高热量及高脂肪的食品(如油炸食物、蛋糕、肥肉等)。
方式2：腌渍类或太咸的食品很简单招致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消弭水肿的食品。
方式3：此外据医师发起，每口食品至少品味10～20下再吞下，如许很快便会有饱腹感，正在必然水平上能削减进食量。
4、连结心情愉快
方式：从筹备怀孕的前半年起头，便该当踊跃调剂身心健康，做一个有筹备的准妈妈。如许岂但能孕育出一个安康宝宝，并且能更好天赐顾帮衬本人。只有孕期体重没有暴增，产后连结心情愉快，那么规复身段便简单得多。
5、做好肌肤调养
方式1：光是把体重加上去是不敷的，败坏、粗拙的肌肤一样很让人心烦，是以正在孕前便可起头磨炼腹部肌肉，以加强腹部肌肤弹性。
方式2：孕期要多擦怀胎霜。
方式3：时常腿部去角质，同时利用护肤品停止推拿，周全调养腿部。
6、操练瑜伽
方式：若是你是略微有一点点惰性的人，或许是基础没有晓得怎？来运动的人，那便来操练瑜伽吧。不外必然要由专业教员去指点，以防不妥姿式对身体形成损伤。不外条件是工夫答应，铁杵成针，才气看出后果。
7、运动不成少
方式：慢跑、泅水、快奔忙、爬楼梯皆可能对下半身减肥有很大资助。不外每次运动的工夫至少要连结正在30分钟以上，每周运动3～4次。此外运动前后必然要各做10分钟的身体伸展操，以制止运动损伤，也不会招致肌肉线条过于细弱。
8、连结排便顺畅
方式：便秘没有可是小腹突出的一大缘故原由，也代表著身体的新陈代谢状况不佳，以是连结排便顺畅十分紧张。发起逐日至少摄入2000～3000毫升的水份，多吃高纤蔬菜水果，时常推拿腹部相关穴道。