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孕期补钙菜谱

2023-07-20 02:49admin上海孕宝生子官网

孕期比平常要消耗大量的元气和营养物质,孕期身体更是非常缺钙,所以补钙也成了准妈妈们必备的功课。除了喝牛奶,很多人不知道的是,饮食中也可以补充人体所需的钙质。

1、蒜炒油菜

油菜中富含钙质,含量可以堪比牛奶中钙质的含量,虽然油菜中的钙质被人体吸收率不如牛奶,但对于准妈妈们孕期中补钙是足够了。绿色蔬菜健康新鲜,吃起来非常爽口,很适合孕期食用。

2、小白菜

小白菜是我们日常生活中经常食用的蔬菜,只需要清炒口感就非常好,做起来也非常容易。小白菜中富含钙质和钾元素,不仅可以补钙,还可以预防孕期准妈妈们可能发生的高血压。

3、菠菜

菠菜多年来都是蔬菜中补充营养的战斗机。虽然菠菜中含有草酸,草酸这种物质会影响人体吸收钙质,但是草酸非常不稳定,经过烹饪的菠菜准妈妈们可以放心的食用。

无论准妈妈们是否缺钙,在孕期都需要多吃绿色蔬菜,对妈妈和宝宝的健康都非常有好处。

孕期补钙菜谱

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