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不知何时起,网上流传起一种朴素的「健康法则」:人一辈子心跳的次数是有限的,心跳越快,寿命就会越短;反之,心跳越慢的人越长寿。抱有这种观点的人,一般会举两个例子:
第一,自然界广泛存在着心跳慢、寿命长的动物。比如,乌龟寿命可长达一两百年,而每分钟心跳往往只有个位数。
第二,顶级运动员的心跳普遍比普通人慢,而身体素质比绝大多数人要好。
如此这番,不由让人觉得,心跳越慢代表越健康。
一、心跳真的是越慢越好么?
并不是!心率和健康、寿命的关系,真没这么简单!
职业运动员的低心率与他们长期、刻苦的经历训练密切相关。高频次、高强度的训练使得运动员的心肌粗壮有力,每次心脏跳动可以泵出比正常人更多的血液,所以运动员心跳较常人慢,每分钟大约 40-50 次心跳即可满足生理需求。
而对于普通人来说,心跳一般在每分钟 60 - 100 次,低于或高于正常范围的心率称为心律失常,可能潜藏重大健康问题。
一方面,安静时心率过快,高于100 次/分的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率更高;另一方面,静止(非睡眠)状态下,心跳低于 60 次/分称为心动过缓,背后可能隐藏更为严重、可怕的疾病。
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二、心动过缓会带来哪些风险?
01
影响心功能
长期、不加以治疗的心跳过慢,可能会引起心动过缓性心肌病。
首先,会表现为心脏结构扩大,随后慢慢出现心功能降低,出现乏力、气短、浮肿、活动耐力下降、夜间不能平卧等心功能受限症状。
02
影响生活质量
心动过缓者,平时多有头晕、胸闷、心悸、乏力、倦怠、精神差的症状。
进行体力活动时,因心率不能相应增快,活动后症状加剧,重者会引起晕厥、抽搐,严重影响生活质量。
03
带来猝死风险
如果长期心动过缓,心脏泵血能力不够,身体就会出现缺血、缺氧症状,继而只能通过代偿供血,当心室运动超限,会导致心脏回血过慢,严重者会引发晕厥、猝死。
三、如何自查心率?
最简单方法就是摸脉搏。
安静状态下触摸桡动脉,计时15秒,将15秒内的脉搏数乘以4即可得到每分钟的脉搏数。
如果发现脉搏跳动不规律或心率低于 60 次/分,或高于100 次/分,表明脉搏节律可能有不正常。
建议尽早到心血管专科医院,或综合医院的心内科就诊,以免延误病情。
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