减肥新选择：探索基数较小者的瘦身之道

调整饮食结构，以高蛋白碳水化合物为主，尽量避免零食。将主食改为粗粮或红薯，多吃高蛋白低碳水化合物食物，如鱼肉、鸡肉、瘦肉，多吃素菜。

一、在减肥过程中，早餐至关重要。尝试只吃一根香蕉，但不是仅吃香蕉就能达到减肥效果。建议加鸡蛋或牛奶，以提高香蕉的营养价值。

二、游泳是一项有氧运动，能消耗大量热量。水中传热性是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。游泳对减肥效果更好，同时锻炼身体。

三、合理安排三餐是减肥最佳方法。早餐要吃好，吃高纤麦片、低脂鲜乳，适当搭配水果。午餐吃饱，以蔬菜为主，减少主食量。晚餐可提前吃，但避免吃得过多，多喝汤，吃海鲜食物。

四、日常生活中要多喝水，每天至少喝六杯水。温开水有助于减少对食物的渴望，同时多喝水有助于清除体内多余脂肪，增强新陈代谢，对减肥有良好效果。

综上所述，少吃多动是健康减肥。