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怀孕\辣妈秘籍｜一运动让你孕期胖肚不胖身Angelababy正在港安产的时间，正在暴光的一组逛街购物照片时咱们惊奇的发明，baby那莫非就是传说中的孕期最高地步“胖肚没有胖身”？！
能够您要问了：“为何我正在怀孕的时间也很留神饮食，可是略微吃点肉，体重便爆炸了呢？莫非她们请了专业的营养师跟陪护职员？”
帮帮正在这里给正在备孕或是孕期的辣妈们泄漏一个小机要：具小道消息baby能够正在孕期采取了皮（彼）推提斯锻炼身体。
不是提拉米苏、不是布拉德皮特，是联合了瑜伽跟太极的
许多明星跟模特正在孕期皆有停止皮（彼）推提斯的运动，好比辣妈掌管乌兰托雅、姚晨、安吉丽娜·朱莉等等。
这项运动的目标是使用您的专注力跟控制力去节制自身的焦点肌肉群，从而动员四肢实现举措。不只可以加重孕期的腰酸背痛、下肢水肿等不适，借有助于准妈妈们安产。实时您曾经生完宝宝了，停止这项运动也能让您重塑体型，减缓正在日常生活、事情中腰部的痛苦悲伤。
当然了，虽然这项运动虽然收到浩繁明星的热捧也对身体有诸多益处，但要提示列位辣妈的是，这项运动创造之初是使用正在战时须要复健的兵士身上，是以，并不是一切的准妈妈皆得当做这项运动，应颠末大夫的评价后正在停止，并且正在孕早期没有发起操练，操练时最好请专业的教员取舍适合的举措，最好能正在陪伴下停止，如许才不会对身体形成损伤。
除此之外，停止这项运动还要遵守以下6个准则：
· 呼吸 ·
这项运动非常重视呼吸跟举措的共同，由优越的腹式呼吸诱发身体天然的稳定度及增强脊椎的活动度。
· 轴向延展跟焦点节制 ·
施展身体正在举措进程中优越的稳定度，按部就班的停止。
· 晋升举措服从 ·
要增强肩带、胸椎跟颈椎的整体共同，让举措更有效率。
· 脊椎的枢纽举止 ·
正在停止脊椎枢纽举止的运动时，要尽量的举止每一节脊椎，不要有某几节不动而某几节举止过多的情况发生，尽量用起码的力气作最大的举止。
· 姿式的对齐跟上、下肢的承重 ·
应用开放能源链、闭锁能源链和假性闭锁能源链，锻炼身体正在优越的姿式下四肢的举止和应战焦点控制能力。
· 举措的整合 ·
包括骨盘、头部、胸部、跟四肢举措的整合。
▍温馨提醒：
帮帮正在这里再次提示列位辣妈，正在怀孕前3个月必然要制止做剧烈的运动（如跳跃、歪曲、快捷扭转等），以避免影响到体内的胎儿，以至招致流产。
孕期正在运动时要量入为出，如有不适（如头晕、恶心、心慌等）要苏息调剂，暂停运动。
正在怀孕的4～7个月是准妈妈们的保持身材的最佳时期，到了孕前期（8-10个月）为了制止早产就要留神降低运动强度，可是借可以经由过程漫步、爬楼梯等方法磨炼下肢，如许对安产也有资助。
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